ホットヨガLAVAの体験に行ってみた!その効果は??

今、多くの女性から関心を集めているホットヨガ。

「興味はあるけれどイマイチどんな感じなのかイメージが湧かない…」とか、「暑くて苦しくない?」とか「体力に自信がなくて身体も硬い私にできるのかな?」「身体や肌に良いのかわからない」といった不安や疑問をお持ちの方は多いのではないでしょうか?

また、毎月かかるレッスン料金も気になるところ。

今回は、最も有名なホットヨガスタジオの1つ、LAVAへ体験レッスンを受けてきたので、そのレポートと共に、実際に受けて思った事や、身体の変化などを報告したいと思います(^^)/

ホットヨガLAVAの体験予約はWEBから可能

LAVAは日本最大級のホットヨガスタジオというだけあって、店舗数は日本全国で280店舗以上あります。

とにかくたくさんの地域にLAVAスタジオは存在するので、まずは自宅近くか職場付近のスタジオを選ぶのが良いでしょう。

体験レッスンはLAVAのWEBサイトから簡単に予約できます。

こんな感じで、どの時間帯にどのレッスンが行われているか、WEBから見られるようになっているので、ここから自分が興味のあるレッスンを選択して予約すればOK。

ピンク色のレッスンが体験OKのようです。

私は今回「ハタヨガビギナー」というレッスンを受けてきました☆

LAVAの体験予約の方法については、コチラの記事で詳細をご紹介していますので、併せて読んでみてくださいね♪

⇒ホットヨガLAVAの体験予約方法の詳細はコチラ
★ホットヨガスタジオ L A V A★

ホットヨガLAVAの評判は良い??実際に行ってみた!

LAVAって実際にどんなホットヨガスタジオなのでしょうか?

ネットでは「勧誘がしつこい」「物販営業が激しい」などといった声もありますが、実際のところどうなのでしょうか?

また、レッスンを受けた後の身体やお肌の変化も気になりますよね。

ということで、さっそく私が体験した内容をご報告していきたいと思います。

今回私が体験レッスンにお邪魔したのは、LAVA目黒店。
駅から歩いて2~3分のところです。

だいたいどこの店舗も駅近にあるみたい。

下の階が飲食店の雑居ビル?みたいな感じのところにあります。

中に入ってみると、エレベーターもなんだかちょっと狭くてガタガタいっていましたが、エントランスの扉を開けると中は綺麗で意外とロビーは広かったです。

土足では入れませんので、玄関口で靴を脱いで入ります。

①まずはアンケート記入

雑居ビルのような外観だったので最初は不安でしたが、受付の女性が皆さんさわやかな笑顔で迎えてくれたのでホッと一安心。

予約名を伝えると、アンケートやレッスン内容の承諾書を渡されたのでまずはそれらに記入していきます。
LAVAを知ったきっかけとか、ホットヨガを受けようと思った理由、美容の悩みは何か?などなど。

それから、ホットヨガ中に万が一ぶっ倒れてしまったりした時のための緊急連絡先なども記載します。

ちょうど私がアンケートに記入している時に、少し遅れて同じく体験予約をした40代くらいの女性が2人入店してきました。

平日の15時~のレッスンなので、主婦の方かな?と思いました(^^)

②アンケートを見ながら追加の質問

アンケート記入を終えると、そのアンケート内容を元に受付の女性から、「〇〇さんはダイエットが主に目的で来られたんですね」とか、「ホットヨガの体験はあるんですね。なぜまた再開されようと思ったのですか?」とか、「他のスタジオにも体験は行かれましたか?」といったような質問をされます。

この時ちょっと面白かったのが、初対面なのに受付の女性が私たち体験希望者を下の名前で呼ぶんです。

「ちさぽんさんは、ホットヨガは今回初めてなんですね(^^)」
ってかんじで。

きっと親しみを込めて下の名前で呼んでいるのでしょうね(^^♪
爽やかな接客だったので、特に嫌な気持ちにはなりませんでした。

そんなやり取りの中で、私が「他のホットヨガスタジオも体験してみて比較検討したいと思っている」といった旨を受付の女性に伝えたんです。

ただ、LAVAは体験日の当日に入会した場合、ものすごくお得に通えるというキャンペーンを行っているそうで、「比較検討をもしされるのなら、LAVAの体験は最後にした方がおススメですが、本日体験レッスン受講ということで大丈夫ですか?」と聞かれました。

もし体験日当日に本入会したら他のホットヨガの体験は比較検討の意味がなくなってしまうし、後日入会した場合はお得なキャンペーンが受けられない、ってことですもんね。

私もその点は痛いなぁと感じましたが、まぁせっかく来たんだしと思い、そのまま体験レッスンを受けるということで続行(^^♪

むしろそういったところをちゃんとハッキリ言ってくれるあたりが好感が持てました。

③体験レッスン代を先にお会計~LAVAの体験レッスンは1,000円ポッキリ~

受付の女性からいろいろな質問を受けてから、さっそくレッスンのための準備に入るのですが、その前にお会計。

LAVAの体験レッスンは1時間1,000円(税込)で受けることが可能。

ただ、ここでちょっとした営業が入ります。

レッスンを受ける前に飲むと汗をよりたくさんかけるという発汗作用促進のためのドリンクと、レッスン後に飲むと効果的とされる酵素入りヨーグルト、コラーゲンドリンクの3つをセットでつけて1,890円(税込)という体験コースもあるそうな。

ただ、それほど激しい営業をかけられるわけではありません。
ファストフード店で「デザートもご一緒にいかがでしょうか?」と注文のついでに聞かれるようなレベルのもの。
必要がなければ全然断れる感じの柔らかい営業でした。

私は、はこの手の美容ドリンクが好きなので(オイオイ)、そちらのセットもつけてください、ということでお会計は1,890円なり。

そしていただいたその美容ドリンクたちがコチラ。

一番左の「HAKKAN」というやつは、レッスン前にぐいっと飲むものなんですが、かなりジンジャーの香りがしました。
特別美味しいわけではないですが、まずくて飲めないということはありません。

残りのコラーゲンドリンクと酵素入りヨーグルトは終わってからいただくとして、さっそくレッスンの準備に(^^)

④ロッカールームでお着換え

さっそくレッスンの準備に入るため、お着換えをします。

ロッカールームはこんな感じ(一部です)で、思っていたより広かったです。

このような2段のロッカーが全部で3列ほど並んでいました☆

体験者用のロッカーはもう少し奥まったところに別で用意してくれていました。
ロッカーは縦に長いのでしっかり荷物も入ります。

ここでヨガウェアに着替えるわけですが、私はヨガウェアを持っていないので、とりあえず間に合わせで買ったユニクロのスポーツウェアで代用(笑)。
スポーツ用なので吸水性には優れているサラッとした生地のものです。

 

基本的に動きやすい恰好であれば何でも大丈夫なんですけど、実際にホットヨガを体験してみると、やはりヨガ専用のウェアが良いなと感じました。(理由は後ほどお伝えします(^^♪)

「ヨガの服装ってどんなものが良いの?」「ヨガウェアってどこで買うのがおススメ?」という点が気になる方は、コチラの記事も参考にしてみてくださいね!

⇒ホットヨガはどんな服装はどこで買える?どんなものがおススメ?

ちなみに、LAVAでのホットヨガ体験レッスンの持ち物は下記のとおり。

・ヨガウェア(動きやすい服)
・着替えの下着(汗をたくさんかくため)
・タオル(バスタオルと汗拭き用のタオル)
・1リットル以上のペットボトルのお水

※私はレッスン後用事があり荷物は少な目にしたいと思ったためタオル類は持って行かず、スタジオでレンタルしました。

それから、ロッカールームに綺麗な洗面台が併設されているのですが、メイク落とし類はないので、スッピンでいくか、サッと落とせるメイク落としコットンなんかを持参するのがおススメ。

体験時は他の体験者もいる可能性があるし、準備からレッスンまでにそれほど時間に余裕がないので要注意です。

お化粧をした状態でレッスンを受けることももちろん可能ですが、綺麗に汗をたくさんかいて毛穴の汚れをしっかりと落とすためにも、スッピンの状態で受けるのが断然おススメです。

⑤さっそくレッスンスタート!

(※ここからは写真はイメージ写真になります)

さて、待ちに待ったホットヨガ体験レッスンのスタートです。

スタジオはこんな感じ。(イメージ写真ですがほぼ同じような感じのスタジオです)

私が準備を終えた頃には、同じく着替えを済ませた会員の方々も続々とスタジオに集まってきます。

私が今回訪れたLAVA目黒店は、レッスンスタジオは上の階のフロアにあります。

タオルとペットボトルのお水を持って上の階へ。

スタジオの入り口でヨガマットを渡されて、それを持ってスタジオ内へ入るわけです。

スタジオのドアを開けると、照明が絞られた薄暗いお部屋。広さは20畳くらいでしょうか?

室温は40℃弱くらいかな?(個人的にそう感じました)
サウナなんかは80℃くらいあるので、全然それよりは暑くないし、入った瞬間はムワッとした空気を感じますが、中に入ってしばらくするとかなり心地よい暑さです。

入って右側の壁一面に鏡があり、その前で皆それぞれヨガマットを敷いてレッスンを受けます。

すでに入っていた会員の方の何人かは、マットの上に寝ころびリラックスした様子の方も。
その日のレッスンは全部で10名くらいいたかな?

私が今回受けたレッスンは「ハタヨガビギナー」。
ハタヨガっていうのは、呼吸法を取り入れながら様々なポーズをとるというもの。

ポーズをちゃんととれるかどうかよりも、自分の呼吸を意識する方が大事だとインストラクターの先生は言っていました。

息を吸いながらこのポーズ、吐きながらこのポーズ、といった動きをゆっくりゆっくりと繰り返します。

最初はリラックスした楽なポーズから、だんだんと難しいポーズをとるようになってきます。

右足を左足に乗せ、片足立ちしたまま膝を曲げて屈んで上半身を前に倒す、みたいな(笑)。

こんな感じのポーズとかも。

途中で私はきつくてついて行けないところが何か所かありましたが、それってそんなに気にすることはないんです。

実際、他の会員の方も、途中で勝手に休んでお水飲んだりしていました。

インストラクターの先生も、「自分が周りと同じようにできているかは気にせず、身体が辛くなったら遠慮なく休んで水分を摂ってください」と言っていたので、安心してマイペースに受けることができました。

インストラクターの先生は受講者たちの周りをぐるぐると周りながら、「脚を伸ばして状態を起こして右腕をあげて~」と声掛けで指示してくれます。

レッスン開始から15分ほどでかなり汗が出てきます。
1時間終わった頃には汗だくでマットがかなりびしょびしょになります(◎_◎;)

でも、激しい運動をした時みたいに息がぜぇぜぇするようなことはありません。

レッスンの終盤は、ちゃんとリラックスモードのポーズで終わるのですが、ここで寝落ちしそうになりました(笑)。

心地よい疲れと、筋が伸びた感じが本当に気持ちよかった。

普段心拍数が早めの私も、1時間のレッスンでかなり身体の力が抜けた気がしました。

⑥レッスン後はインストラクターの先生とお話

レッスン終了後は体験者のみスタジオに残って、先生から「どうでしたか?」と感想を聞かれます。

私を含む体験者3人のうち、1人の女性は「私はもっと動きたい(ハードなやつが良い)」とのこと。
もう1人の女性は「今日入会します!」とのこと。

私は、「キツかったです(◎_◎;)」と一言(笑)

いかに自分がふだん運動不足かということが思い知らさせました(笑)。

体験レッスン予約時にWEBから見ることができるレッスンプログラム表には、それぞれのレッスンの難易度(どのくらいハードか)のレベルも記載されているんですが、今回受けたハタヨガビギナーはレベル2。

正直そんなにキツい内容ではなかったのです(笑)。

でもきっと通い続けることで身体も慣れてくるんだろうな~と感じました(´▽`)

⑦レッスン終了後はシャワーを浴びてスッキリ

レッスンが終わったら、シャワーでスッキリ汗を流します。

シャワールームは2列になっていて、全部で10室くらいあったかな?
↓こんな感じです。

シャワールームなので中は広くはないけれどキレイで清潔感があります。

平日の夕方ということもあって、それほど混み合っていませんでした。

シャンプーやボディソープはついていないので、必要な場合は持参するのが良いでしょう♪

ロッカールームの一角に、設置されているドライヤーが使える広いパウダールームがあるので、そこで髪を乾かしたりお化粧を直したりすることもできます。

⑧最後に受付の方から感想を聞かれて体験終了

全て終わると、最後に受付で感想を聞かれます。

そこでもちろん当日入会の営業もされますが、しつこい営業ではなかったです。

当日入会を断っても態度が変わることはなく、最後まで非常に感じの良いスタッフさんでした。

ちなみに、その場で入会を断っても、その日の夜、営業終了時間までに連絡をすれば、当日入会キャンペーンが適応されるそうです。
(どのようなお得なキャンペーンなのかは最後にお伝えします)

私は別のホットヨガスタジオも体験してみたかったし、その感想をこのサイトで紹介したかったので当日入会はしませんでしたが、十分すぎるくらい良いスタジオだと感じました。

清潔感があり、インストラクターの先生も、先生以外のスタッフさんもかなり感じが良く親切でした。

★ホットヨガスタジオ L A V A★

ホットヨガを実際に受けて感じた効果は??

このようにホットヨガの体験をしてきたわけですが、身体でどんな変化があったか?感じた効果についてお話ししたいと思います。

①精神がリラックスする
自分でも意外に思ったんですけど、これ実は私が一番感じたことです。汗をかきながらストレッチをするのでもちろん身体的な効果もあったのですが、精神的な部分が個人的には一番効果を感じられました。

仕事やプライベートで嫌なことがあった時、ストレスが溜まっている時、何となく不安感があってモヤモヤしている時…

そんな時にホットヨガってめちゃくちゃ気分が解放されます。
もしかしたら、それは「ハタヨガ」特有の効果なのかもしれないですね。呼吸法を取り入れるから。

実際に、私の知人の女性もヨガ(その方はホットヨガではなく通常のヨガでしたが)を通うようになってから、嫌なことがあった時なんかの考え方が変わってポジティブになったと言っていました。

②身体こり固まった感じがなくなる
私は極度の運動不足の上ひどい肩こり持ちなのですが、レッスンが終わった後身体の筋が柔らかくなり、肩が楽になりました。

もちろん、ランニングとかジムでのトレーニングで運動したり、整体に行ったりすることも効果はありますが、激しく辛い運動をしなくても、こういった身体に無理なくリラックスしたやり方でガチガチにこり固まった身体をほぐすという方法もアリだなと実感しました。

③大量に汗をかくのでその後の化粧ノリが良くなる
ホットヨガはたった1時間のレッスンでも大量に汗をかくので、とにかく毛穴の汚れが落ちて、レッスン後の化粧ノリが半端なく良くなります。

毛穴パックやピーリングなんかももちろん効果はありますが、おそらく中からドロドロした汚れを出すというのが良いのでしょう。

その上で、毛穴汚れ対策のスキンケアを行うとかなり美肌になれるのではないかと思います。

ダイエット効果については、1日では何とも言えないというのが正直なところです。
せいぜい汗をかいた分だけ体重が減るという程度だと思います。

ただ、続けることで十分なダイエット効果は発揮できるのではないかなと思います。

その点については、コチラの記事でもご説明していますのでホットヨガのダイエット効果について気になる方は併せて読んでみてくださいね☆
⇒「ホットヨガをしても痩せないってホント?ホットヨガのダイエット効果とは」

 

ホットヨガ体験時の注意点

私が実際にLAVAで体験レッスンを受けて、「こうしておけば良かったな」と感じたことを元に、注意点を少しお伝えしたいと思います。

ホットヨガ体験時の注意点①「タオル類もしっかり持参すること」

私は体験日当日、レッスン後に用事があったのでタオルは持参しなかったのですが、先述した通りタオルのレンタルは300円かかります(フェイスタオル100円、バスタオル200円)。

せっかく1,000円という破格の値段でまるまる1時間体験レッスンが受けられるのに、タオルを持参せずにプラス300円というのはなんかバカらしく感じませんか?

少し荷物は増えるけれど、フェイスタオルとバスタオルも持参することをおススメします。

そこそこな荷物量になることを考えると、体験レッスンはその後の予定がない時間帯に受けるという選択も重要かもしれませんね☆

ホットヨガ体験時の注意点②「ウェアはホットヨガ専用のものがオススメ」

ホットヨガを行う時の服装は、特にこういったものでないといけない、という決まりはありません。

動きやすくて吸水性の良いウェアであれば何でもOKなのですが、やっぱりホットヨガ専用のウェアがおススメです。

私はユニクロで買ったスポーツ用のTシャツとパンツで受けたんですが(下記の写真)

ヨガウェアはもっと露出が高くて、ボトムスもこういったダボッとしたものではなくスパッツのようなピッタリしたものが多いです。

「キャミソールにスパッツ」みたいなのがオーソドックスかも。

ホットヨガのレッスンって、大抵前に大きな鏡があって、ヨガをやっている自分の姿が見えます。その時に、自分の身体のラインがはっきりとわかると、「この部分をもっと絞らなきゃ」「私って左半身の方が硬いんだな…」とかよりわかるんですよね。

さまざまなポーズをとる時にも、ピタッとしたウェアの方が身体のラインがキレイに見える。

ホットヨガのようにストイックな習い事って、けっこうモチベーションが重要だったりします。
見た目や形から入るのは決して悪いことではないし、「ホットヨガをやっている自分」の姿がよりカッコ良く見える方が、楽しく続けられると思いませんか?

そういう意味でも、できるだけ露出があって身体のラインに沿ったウェアがおススメです。

ホットヨガの服装については、下記の記事でも紹介していますので、ぜひご覧くださいね☆
⇒「ホットヨガの服装の選び方」
⇒「おススメのヨガウェア専門サイト」

ホットヨガ体験時の注意点③「体力に自信のない方はレベル1のレッスンがおススメ」

LAVAで体験予約を申し込む時、カレンダーから時間帯やレッスンを選べるようになっているんですが、そこに「強度」を示すハートマークのアイコンがあります。

このハートマークの横に書いてある数字が、そのレッスンの強度を表しているんですが、ホットヨガ初心者の場合、どのくらいの強度が自分に向いているかわからないという場合があるかと思います。

私が今回体験したのは「強度2」のハタヨガレッスンだったのですが、けっこうキツかったです。

指示されるポーズが痛くてできなかったり、暑くて苦しくて次のポーズについていけなかった時が少しありました。

まぁ私の場合特に運動不足で体力もなく、身体も柔らかい方ではないので、相当レベルが低いのですが(笑)、「体力に自信がない」「かなり運動不足」「身体がめちゃくちゃ硬い!」という方は、強度1のレッスンを選んでおけば無難かと思います。

もちろん、強度の高いレッスンでも、自分のペースでできるし、疲れたら休んでも全然OKなんですが(実際に先生も「疲れたら気にせず休んで水分を摂ってください」と言ってくれます。

なので極端に不安になることはないのですが、せっかく体験レッスンを受けに行くなら周りのペースにしっかり付いて行って楽しくやりたいですもんね♪

無理は禁物です☆

ホットヨガLAVAの料金は?安いお値段で通える方法もアリ

以上がLAVAの体験レッスンレポートとなりますが、LAVAでは今超お得なキャンペーンを行っているようです。

LAVAのレッスンは何種類の料金体系があるのですが、「マンスリーメンバー・ライト」という、2店舗選べてフルタイム通い放題(月に何回でも、好きな時間に)という一番オーソドックスなコースが「9,537円(税別)~/月」という価格。
※価格は目安です。店舗やオプションによって若干価格は異なる場合があります。

これが、体験レッスン当日入会で、最初の3か月間は月額2,870円(税別)で受けられるというもの。
(※初月入会時に別途施設利用料1,852円(税別)がかかります)

最低4カ月継続する必要があるんですが、4か月目が通常の月額料だとしても、

2,870円×3か月=8,610円
9,537円×1か月=9,537円
施設利用料(入会時のみ) =1,852円

計19,999円

という破格の値段で4カ月も通うことができます。

ちなみに、キャンペーンが適用されないケースでの1か月分の価格は下記のとおり。

9,537円×1か月=9,537円
入会金=
4,630円(税別)
マンスリーメンバー登録金=4,630円(税別)

計19,797円

キャンペーン適応の場合の4カ月継続した価格と、キャンペーン適応外(通常価格)の1か月分の価格がほぼ変わらない、ということ。

キャンペーン期間中に体験レッスン当日の入会はかなりお得ということですね(^^)

もちろん、自分に合わなかった、という場合に無理に当日入会する必要はないけれど、もしすでに他のホットヨガ教室を体験していて「LAVAも検討してみたい」という方や、「とにかくお得にとりあえず数か月試してみたい」という方は、キャンペーン期間中に体験レッスンを受けてみるのが絶対におススメ。

あと、私もLAVAの受付のお姉さんに言われたとおり、複数ホットヨガスタジオを体験して比較検討したいという場合は、LAVAは後回しにした方が得策です。

私はこれから別のホットヨガ教室をいろいろ体験する予定なので、当日入会はしませんでしたが、今こうして振り返ってみると本当にお得なキャンペーンなので入会すれば良かったと思っています(笑)。今後、通常で入会するかもしれませんが(;´∀`)

ということで、「まずは体験してみたい」「お得に通いたい」という方は、お近くのLAVAで体験レッスンを受けてみることをおススメします☆

キャンペーンは6月30日までだそうです。
これからの季節、露出の多い服装になることもあるかと思うので、身体を絞っておきたい、という方もぜひ一度試してみてはいかがでしょうか?(^^)/

LAVAの詳細はコチラ↓↓
★ホットヨガスタジオ L A V A★

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